Çfarë ushqimesh duhet të përdorin meshkujt për të rritur potencën

13 Dhjetor 2021

Baza e shëndetit seksual dhe çelësi për ruajtjen e funksionit erektil për çdo mashkull është një dietë e pasur dhe e ekuilibruar.

Një ushqim i larmishëm, korrekt dhe i shëndetshëm për potencë është veçanërisht i rëndësishëm në kohën tonë, kur kushtet e këqija mjedisore, një ritëm i ngarkuar i jetës, stresi emocional dhe fizik vazhdimisht dëmtojnë shëndetin e burrave.

Çfarë duhet të hani për të përmirësuar funksionin erektil, cilat rregulla duhet të ndiqen? Këto pyetje i bëjnë shumë meshkuj, veçanërisht ata mbi 30 vjeç.

Zakonet e këqija të të ngrënit

Për të zvogëluar rrezikun e impotencës dhe sëmundjeve të tjera gjenitourinar, është e nevojshme të përjashtohen nga dieta ushqimi i konservuar, salsiçet e tymosura, pijet e gazuara, gjiza dhe kosi i ëmbël i blerë në dyqan, majoneza dhe ketchup-i i gatshëm, domethënë çdo produkt me jetëgjatësi e gjatë dhe një përmbajtje e lartë e aditivëve të dëmshëm. Ushqimi i pasur me konservues praktikisht nuk përmban lëndë ushqyese dhe mund të shkaktojë dëm të konsiderueshëm për shëndetin e meshkujve.
Dieta për të rritur fuqinë ndalon kategorikisht çdo ushqim të shpejtë. Ato nuk përmbajnë sasinë e nevojshme të mikroelementeve dhe vitaminave, por vetëm kontribuojnë në shtimin e shpejtë të peshës, gjë që ndikon negativisht në funksionin erektil të meshkujve.
Për të ruajtur ose rritur dëshirën seksuale, burrat duhet të eliminojnë sheqerin e përftuar në mënyrë industriale nga dieta e tyre e përditshme. Është më mirë ta zëvendësoni me sheqerna natyrale si frutat e thata, mjalti dhe frutat e ëmbla. Konsumimi i sasive të mëdha të sheqerit kontribuon jo vetëm në zhvillimin e impotencës, por edhe sëmundjeve kardiovaskulare, diabetit etj.
Një tjetër rregull diete për shëndetin e meshkujve ka të bëjë me marrjen e kripës. Një sasi e madhe natriumi që përmbahet në të nuk është aspak e dobishme për fuqinë, dhe për trupin në tërësi. Është më e dobishme të zëvendësoni kripën me erëza natyrale (qepë, hudhër, barishte) ose pak salcë soje.
Për të ruajtur fuqinë për aq kohë sa të jetë e mundur, burrat këshillohen të braktisin plotësisht ose të reduktojnë konsumin e alkoolit në minimum. Të gjitha pijet alkoolike pastrojnë elementët gjurmë të dobishëm nga trupi, prandaj, dieta për impotencë dhe alkooli për burrat janë të papajtueshme.

Ushqimi i domosdoshëm për shëndetin e meshkujve

Çfarë është e dobishme për të ngrënë për impotencën seksuale? Rregulli i parë është që ushqimi duhet të jetë i larmishëm dhe të sigurojë dozën e nevojshme të elementeve të dobishme, vitaminave dhe një nxitje të energjisë të nevojshme për një mënyrë jetese aktive. Megjithatë, ju duhet të zgjidhni ushqime me një përmbajtje minimale të kalorive dhe yndyrave shtazore.

Ushqimi për potencë dhe shëndet të përgjithshëm duhet të jetë i pasur me proteina dhe karbohidrate të shëndetshme, por i varfër me yndyrna. Vitaminat A, E, C, si dhe vitaminat e grupit B kanë një efekt të veçantë në forcimin e forcës mashkullore.

Në dietën e tij të përditshme, çdo mashkull duhet të përfshijë drithëra, perime që rrisin performancën seksuale, zarzavate (spinaq, marule, majdanoz etj. ), erëza (qimnon, nenexhik, trumzë, tarragon, anise, etj. ) dhe produkte qumështi (qumësht. kefir, gjizë dhe kos). Sa i përket mishit, ai gjithashtu duhet të përfshihet në dietë, por vetëm varietetet me pak yndyrë.

Meshkujt pas moshës 50 vjeç duhet të reduktojnë konsumin e mishit deri në 4 herë në javë, ndërsa rekomandohet zëvendësimi i proteinave shtazore me proteina bimore, nëse është e mundur.

Perime të shëndetshme

Perimet më të dobishme për stimulimin e funksionit erektil janë hudhra dhe të gjitha llojet e qepëve. Karotat konsiderohen si perime jo më pak të dobishme. Përmban karbohidrate, proteina dhe beta-karotinë, e cila në organizëm shndërrohet në vitaminë A. Për sa i përket përmbajtjes së karotinës, karotat praktikisht nuk janë inferiore ndaj specit të kuq dhe janë dukshëm përpara perimeve të tjera.

Përveç kësaj, ai përmban vitamina B1, B2 dhe B6, si dhe një sasi të madhe enzimash dhe mineralesh (kalcium, kalium, magnez, natrium, hekur, jod dhe të tjerë). Të gjithë këta përbërës janë shumë të dobishëm për trupin në tërësi dhe ndihmojnë në rritjen e fuqisë.

Fruta të shëndetshme

Për parandalimin e impotencës seksuale, meshkujt këshillohen të konsumojnë 0, 5 kg fruta në ditë. Mos u kufizoni në mollët e zakonshme, portokallet, avokadot dhe veçanërisht hurmat sjellin përfitime të mëdha shëndetësore.

Ky i fundit përmban shumë fibra dietike, antioksidantë dhe elementë gjurmë, është gjithashtu i pasur me vitamina A, P, C, kalium, bakër, jod, mangan dhe hekur. E gjithë kjo ka një efekt të dobishëm në forcën mashkullore dhe rrit dëshirën seksuale.

Fosfor dhe zink

Një tjetër element i rëndësishëm për shëndetin e meshkujve është fosfori. Për të rritur rrjedhjen e gjakut në organet e legenit, duhet të përfshini në meny grurë të mbirë, fara susami, kungull, kungull i njomë dhe fara luledielli. Domatet, panxhari, rrepka dhe lakra gjithashtu kanë një efekt pozitiv në forcën e mashkullit.

Për trajtimin dhe parandalimin e mosfunksionimit erektil, dieta e përditshme e meshkujve duhet të përmbajë ushqime të larta në zink, ndaj mos harroni të hani mollë, mjaltë, oriz kaf, arra, qepë dhe hudhër.

Është e rëndësishme të mbani mend për ushqimet e detit, ato përmbajnë një sasi të madhe zinku dhe janë gjithashtu afrodiziakë natyralë që ndihmojnë në rritjen e dëshirës seksuale. Për shumë popuj havjari dhe gocat e detit konsiderohen si ushqimi më i dobishëm për fuqinë. Nga të gjitha llojet e peshkut, është më mirë të jepet përparësi skumbri ose salmon i pasur me aminoacide.

Kur përgatitni ushqimin, mbani mend se ushqimi më i shëndetshëm është i zier në avull, i zier ose i zier. Gjatë skuqjes, shumica e lëndëve ushqyese shkatërrohen në proporcion me kohëzgjatjen e trajtimit termik.

Produkte që rrisin fuqinë tek meshkujt

Produktet që rrisin fuqinë tek meshkujt duhet të përfshihen çdo ditë në dietë për të parandaluar impotencën seksuale. Stresi i vazhdueshëm në punë, mjedisi i ndotur ekologjik, zakonet e këqija, ndikojnë negativisht në forcën mashkullore. Për të shmangur problemet me potencën, është e rëndësishme të hani siç duhet.

Ushqyerja ndikon shumë në funksionalitetin e të gjitha organeve, duke përfshirë edhe sistemin riprodhues. Ushqimi i shëndetshëm do të ndihmojë për të shmangur mosfunksionimin erektil, për të rivendosur zgjimin seksual dhe për të forcuar të gjithë trupin.

Produkte që rrisin fuqinë

Duke konsumuar vitamina, minerale, elementë gjurmë dhe substanca të tjera të dobishme, një burrë do të ruajë shëndetin e tij.

Një dietë e ekuilibruar është çelësi i aktivitetit seksual. Prandaj, burrat duhet të dinë se cilat ushqime rrisin fuqinë dhe t'i përdorin ato në dietën e tyre.

Ekspertët dallojnë dy kategori: produkte me origjinë bimore dhe shtazore.

Produktet thelbësore të shëndetshme për të rritur fuqinë e origjinës bimore:

Kikirikët, kanë një efekt pozitiv në potencë, mund të zëvendësohen me një arrë të zakonshme.
Perimet, frutat, përmirësojnë aktivitetin seksual, kanë një efekt të dobishëm në të gjithë trupin. Dieta duhet të përmbajë qepë, hudhër, karrota, kungull, lakër. Nga frutat është e nevojshme të përdoren agrumet, shega, rrush pa fara, fiku, të cilat janë të pasura me vitaminë C.
Zarzavatet kanë një efekt pozitiv në rritjen e aktivitetit seksual. Sigurohuni që të merrni majdanoz, kopër, selino, marule, spinaq.
Nga erëzat, farat e qimnosë, nenexhiku, piperi i zi, karafili përmirësojnë fuqinë.
Vaji i lulediellit gjendet në farat e kungullit dhe lulediellit.

Për të rritur shpejt aktivitetin seksual, duhet të hani çdo ditë ushqim me origjinë shtazore:

Vezët e thajthit ose të pulës përmbajnë shumë proteina dhe vitamina të dobishme që janë të nevojshme për trupin mashkullor.
Mishi, të cilin seksi më i fortë e do aq shumë, rrit shumë forcën mashkullore. Por është më mirë ta hani jo të skuqur, por të pjekur ose në avull. Mishi mund të alternohet me peshk, rekomandojnë ekspertët, ka llapë të zier, skumbri.
Mëlçia e viçit, rrit hemoglobinën, përmirëson qarkullimin e gjakut.

Nuk duhet të harrojmë produktet e qumështit të fermentuar. Më të dobishmet janë: kefiri, qumështi i pjekur i fermentuar, gjiza. Kosi, nxit aktivitetin seksual, rrit kohëzgjatjen e marrëdhënieve seksuale.

Në karavidhe, karkaleca, midhje, ka shumë zink, fosfor, i cili ka një efekt pozitiv në epshin e meshkujve. Dashnori i famshëm i Kazanovës, ishte shumë i dhënë pas gocave të detit dhe e quajti këtë pjatë - një drogë erotike. Nëse nuk është e mundur të hamë goca deti, ato mund të zëvendësohen me kallamar, peshk të kuq ose ushqime të tjera deti.

Të gjitha këto produkte për të rritur epshin duhet të përfshihen në dietë, shumë burra tashmë kanë testuar efektet e tyre të dobishme në të gjitha organet.

Pije për të rritur fuqinë

Lëngjet, çajrat, pijet e frutave, jo vetëm që rrisin nivelin e ujit në trup, por kanë një efekt përmirësues në rritjen e dëshirës seksuale, forcën mashkullore. Është më mirë t'u jepet përparësi lëngjeve të saposhtrydhura, ato përmbajnë shumë vitamina, rekomandohen nga të gjithë ekspertët për të rikthyer gjendjen e përgjithshme. Shpesh, lëngjet e shtrydhura para përdorimit barazohen me efektet e medikamenteve, nuk kanë efekte anësore dhe janë vetëm të dobishme për trupin.

Lista e pijeve që rrisin fuqinë:

Lëngu i kungullit, i pasur me përmbajtje zinku, për të përballuar impotencën mashkullore, ka një efekt pozitiv në sferën seksuale.
Shalqini, shpesh mjekët rekomandojnë meshkujt për trajtimin e impotencës. Lëngu i manave përmirëson qarkullimin e gjakut në organet e legenit, gjë që ndihmon në ereksionin afatgjatë.
Kumis, normalizon metabolizmin, rikthen funksionalitetin e sistemit kardiovaskular. Qumështi i pelës përmban hormone që rrisin imunitetin. Pija është e dobishme për rritjen e aktivitetit seksual, rikthen kapacitetin riprodhues. Ju duhet të konsumoni kumis gjysmë ore pas ngrënies, një gotë.
Çaji me xhenxhefil përmban vitamina A, B, C, mikroelemente që forcojnë sistemin e zemrës, enët e gjakut, largojnë substancat toksike.
Çaji i xhenxhefilit rrit fuqinë mashkullore, por duhet konsumuar pas konsultimit me mjekun. Nuk rekomandohet për pacientët me ulçerë stomaku, gastrit, sëmundje të mëlçisë dhe zemrës. Është e rëndësishme të merret parasysh intoleranca individuale ndaj përbërësve aktivë, reaksionet alergjike.

Mjalti është shumë i dobishëm për rritjen e forcës mashkullore. Nëse përzieni kikirikë, lajthitë, arrat me mjaltë, ju merrni një mjet efektiv për rritjen e shpejtë të dëshirës intime.

Nëse përdorni rregullisht vitamina dhe minerale të dobishme në ushqim, vërehen ndryshime në trupin e mashkullit:

rrit qarkullimin e gjakut në organet e legenit, stabilizon punën e enëve të gjakut;
forcon sistemin nervor;
përmirëson funksionimin e sistemit endokrin;
ndihmon në rritjen e testosteronit në gjak;
zgjon dëshirën seksuale, rrit libidon.

Një vakt i shëndetshëm dhe i ekuilibruar ka një efekt pozitiv në mirëqenien e përgjithshme. Për një rezultat të shpejtë, ju ende duhet të udhëheqni një mënyrë jetese aktive, të luani sport.

Lista e ushqimeve të ndaluara

Burrat duhet të dinë se çfarë është e ndaluar në dietën e tyre. Ka ushqime të dëmshme që shkaktojnë zhdukjen e aktivitetit seksual. Hani, nuk rekomandohet: ushqime të tymosura, të yndyrshme, pasta, bukë maja.

Është e rëndësishme të mos e teproni me pijet:

alkooli, birra - ndikon negativisht në punën e testikujve, ul nivelin e testosteronit;
pije me gaz të fortë;
qumështi me yndyrë, përdorimi i tepërt shkakton impotencë seksuale;
ushqime të padëshiruara, majonezë, patatina, pica – këto ushqime reduktojnë prodhimin e testosteronit duke penguar aktivitetin seksual.

Produkte që rrisin fuqinë tek meshkujt

goca deti.
Stomaku i devesë (qillëza).
Ngushëllues.
Skumbri.
Perimet.
Vezët.
Mish.
Hurma dhe bajame.
Arra.
Frutat dhe manaferrat.
Perga dhe mjaltë.
Produktet e qumështit.
Erëza dhe barishte.
Çfarë pije.
Çajra për potencë.
Kumiss.
Lëngjet.

Meshkujt që duan të bëjnë një jetë seksuale të plotë duhet të kenë në dietën e tyre ushqime të pasura me të gjithë lëndët ushqyese të nevojshme. Këto ushqime duhet t'i hani rregullisht. Produktet që rrisin fuqinë tek meshkujt zakonisht përmbajnë zink, magnez, kalcium, selen, vitamina A dhe E, si dhe vitamina B.

Cfare te ha

Çfarë duhet të hani për një ereksion të mirë është një pyetje që intereson shumë nga seksi më i fortë. Lista e ushqimeve që duhen ngrënë për të përmirësuar fuqinë është mjaft e gjerë. Disa produkte për fuqinë nuk do të jenë shumë të lehta për t'u marrë, por rezultati do të justifikojë të gjitha përpjekjet.

goca deti

Përfitimi i gocave të detit për meshkujt është se ato përmbajnë shumë zink dhe aminoacide të rralla që mund të rrisin ndjeshëm nivelin e hormonit testosteron. Butakët përmbajnë gjithashtu dopaminë, e cila ndihmon në rritjen e dëshirës seksuale dhe rritjen e numrit të spermës.

Në pranverë, përmbajtja e zinkut dhe aminoacideve në gocat e detit mund të rritet. Në këtë kohë të vitit, molusqet kanë pasardhës. Prandaj, është mirë të merrni goca deti për të rritur fuqinë tek meshkujt në pranverë. gocat e detit duhet të hahen të papërpunuara, pasi pas gatimit produkti nuk do të jetë aq i dobishëm.

Shumë shpesh nuk ia vlen të hahet për të rritur fuqinë e gocave deti për shkak të përmbajtjes së lartë të merkurit. Ky produkt është kundërindikuar për njerëzit me imunitet të dobësuar, si dhe për ata që vuajnë nga diabeti ose gastriti.

Barku i devesë (qillëz)

Efekti i përdorimit të këtij ilaçi mund të krahasohet me efektin e marrjes së tabletave Viagra. Për më tepër, një ushqim i tillë për potencë nuk do të shkaktojë ndonjë dëm për trupin. Popujt nomadë të Lindjes shpesh përdornin mullëz për të rritur ereksionin. Dihet se shumë beduinë u bënë baballarë pas 50 vjetësh. Para fillimit të marrëdhënies seksuale duhet të merren vetëm 3 gram nga produkti i thartë. Ky është një ilaç me veprim të shpejtë - një burrë merr një ereksion pothuajse menjëherë.

Një tretësirë shumë efektive mund të përgatitet nga mullëza. Për ta bërë këtë, mjafton të merrni 100 gram produkt dhe të derdhni një litër vodka. Ju duhet ta insistoni produktin për 2 javë në një vend të errët dhe të freskët.

Ngushëllues

Flounder përmban proteina që përthithet mirë nga trupi i njeriut dhe përbërës të ndryshëm aktivë që kanë një efekt pozitiv në forcën mashkullore. Gjithashtu, peshku përmban vitamina A, B dhe E, të cilat janë të dobishme për fuqinë. Në mënyrë që trupi të marrë të gjitha substancat e vlefshme të produktit, është më mirë të gatuani peshkun në një kazan të dyfishtë. Ju mund të ziej. Flounder është kundërindikuar vetëm për ata që kanë intolerancë ndaj këtij produkti. Lulja e kripur dhe e tharë nuk duhet të hahet nga ata që vuajnë nga sëmundjet e zemrës dhe enëve të gjakut.

Skumbri

Skumbri përmban acide yndyrore omega-3 dhe omega-6, të cilat rrisin fuqinë dhe sjellin përfitime të mëdha për sistemin riprodhues. Gjithashtu tek peshqit ka fosfor, i cili përmirëson cilësinë e spermës dhe rrit sasinë e saj. Rekomandohet të hani peshk të zier.

Perimet

Perimet janë të shkëlqyera për rritjen e fuqisë. Vitaminat që gjenden në perimet e freskëta dhe të gatuara mund të rrisin epshin dhe të kenë një efekt të dobishëm në hormonet. Perimet si rrepat, qepa, hudhra, lakra, panxhari, selino dhe rrepka kanë një efekt të mirë në fuqinë.

Vezët

Për të përmirësuar ereksionin për meshkujt, është e domosdoshme të shtohen në dietën e tyre vezët e thajthit dhe të pulës që përmbajnë vitamina A, B, K, D dhe E. Në mënyrë që trupi të marrë të gjitha substancat më të vlefshme, është mirë të hahen vezë të papërpunuara. . Vezët përmbajnë sasi të mëdha të fosforit, kaliumit, kalciumit, zinkut dhe hekurit, kështu që këto produkte duhet të jenë të pranishme në dietën e një mashkulli.

Mish

Mishi konsiderohet me të drejtë një produkt për burrat - rrit në mënyrë të përkryer fuqinë. Shumë substanca dhe përbërës të dobishëm që gjenden në mish e bëjnë këtë produkt të domosdoshëm për impotencën seksuale. Mishi më i dobishëm për meshkujt është:

mish viçi;
mish kali;
mish deleje;
mish lepuri.

Mishi është mirë të hahet i zier ose i zier në avull. Rekomandohet të shtoni zarzavate dhe perime në mish.

Hurma dhe bajame

Hurmat dhe bajamet jo vetëm që kanë një efekt të madh në ereksion, por edhe përmirësojnë cilësinë e spermës, si dhe mund të kontribuojnë në zgjatjen e marrëdhënieve seksuale. Për të bërë një përzierje shëruese, hurmat duhet të lahen mirë dhe të copëtohen. Hiqni farat nga frutat e thata. Më pas hurmat duhet të përzihen me bajamet. Efekti i dëshiruar do të vijë 20 minuta pas përdorimit të produktit.

Arra

Arrat janë ushqime të domosdoshme për potencë të mirë tek meshkujt. Ato përmbajnë argininë, e cila kontribuon në prodhimin e oksidit nitrik - një komponent shumë i nevojshëm për një ereksion. Arrat janë të pasura me zink dhe magnez, si dhe me vitamina B dhe E. Nëse hani rregullisht ushqime të papërpunuara, përmirësimi i sistemit riprodhues nuk do të vonojë shumë. Arrat më të dobishme janë bajamet, lajthitë dhe shqemet. Arrat e pishës, arrat dhe arrëmyshk gjithashtu kanë një efekt pozitiv në fuqinë mashkullore.

Frutat dhe manaferrat

Frutat dhe manaferrat e freskëta ose të thata, të cilat përmbajnë një sasi të madhe të lëndëve ushqyese, mund të rrisin epshin dhe ta bëjnë një mashkull më të qëndrueshëm seksualisht. Më të dobishmet janë:

banane;
rrushi;
Luleshtrydhe;
banane;
mango.

Perga dhe mjaltë

Për fuqinë, produktet e bletarisë janë thjesht të pazëvendësueshme. Perge përmban një sasi të konsiderueshme të fruktozës, glukozës dhe proteinave. E gjithë kjo është e nevojshme për një mashkull në mënyrë që jeta e tij seksuale të jetë e plotë. Për të përmirësuar fuqinë mashkullore, rekomandohet konsumimi i bukës së bletës 10-20 gram në ditë. Njerëzit me çrregullime metabolike nuk duhet ta hanë produktin. Mjalti i freskët natyral është gjithashtu i dobishëm për fuqinë mashkullore. Për rezultate më të mira, mjalti mund të përzihet me arra pishe, fara luledielli ose kumbulla të thata.

Produktet e qumështit

Qumësht me një sërë vitaminash më thelbësore për meshkujt. Djathi, gjiza, kosi, qumështi dhe qumështi i pjekur i fermentuar janë produkte jashtëzakonisht të dobishme për fuqinë. Kalciumi dhe magnezi që gjenden në këto produkte jo vetëm që përmirësojnë forcën mashkullore, por gjithashtu kanë një efekt të dobishëm në gjendjen e përgjithshme të të gjithë organizmit.

Erëza dhe barishte

Ndër erëzat që janë të dobishme për shëndetin e burrave, dallohen këto:

qimnon;
trumzë;
anise;
trumzë.

Zarzavatet duhet të jenë të pranishme edhe në dietat e meshkujve për një jetë seksuale të shëndetshme. Rekomandohet të hahet selino, majdanoz, kopër, borzilok dhe cilantro.

Çfarë pije

Çfarë duhet të pini në mënyrë që një mashkull të ketë potencë të mirë është një tjetër pyetje e diskutuar shpesh. Produktet e pirjes për të rritur fuqinë janë gjithashtu mjaft të ndryshme.

Çajra për potencë

Çajrat më të njohur që përmirësojnë fuqinë:

caj xhinxheri;
çaj jeshil;
çaj kinez;
çaj me trumzë;
hibiskusi.

Çajrat kontribuojnë në prodhimin aktiv të testosteronit, përmirësojnë proceset e formimit të gjakut dhe ndihmojnë në përballimin e stresit, i cili shpesh është shkaku i fuqisë së dobët. Përveç kësaj, cilësia e spermës përmirësohet dhe numri i spermatozoideve aktive rritet. Disa çajra kanë një sërë kundërindikacionesh, ndaj duhet të konsultoheni me mjekun përpara se t'i përdorni.

Kumiss

Kumis është shumë i dobishëm për potencë. Kur konsumohet qumështi i pelës përmirësohet përbërja e gjakut, përmirësohet puna e zemrës dhe enëve të gjakut, normalizohet metabolizmi. Hormonet që përmban kumis kanë një efekt të fuqishëm në sistemin imunitar dhe kanë efektin më pozitiv në forcën mashkullore. Përveç kësaj, pirja e pijeve ka një efekt të mirë në funksionin riprodhues. Kumis duhet të pihet 200 ml në ditë pas një vakti në mëngjes. Me sëmundjet e stomakut dhe zorrëve, do të duhet të refuzoni të pini pije.

Lëngjet

Lëngjet e freskëta të shtrydhura janë me përfitim të madh për meshkujt. Ato janë aq të mira për rritjen e fuqisë saqë shumë e barazojnë efektivitetin e tyre me atë të barnave. Për më tepër, lëngjet e freskëta janë plotësisht të padëmshme për shëndetin.

Lëngjet më të dobishme janë:

lëng shege;
lëng kungulli;
lëng shalqini;
lëng selino;
lëngje që përmbajnë vitaminë E.

Për të përmirësuar fuqinë, duhet të dini se cilat ushqime duhet patjetër të shtoni në dietën tuaj. Qasja korrekte ndaj përdorimit të ushqimit të nevojshëm në një kohë të shkurtër do të çojë në rezultatin e dëshiruar.